ЗАКАЗАТЬ ТОВАР
8 (495) 295 000 3
Снижаем жировую прослойку
Все люди, а в особенности спортсмены, со временем
сталкиваются с проблемой жировых отложений. Для некоторых это вопрос внешнего вида, а для кого-то пара лишних грамм может сыграть роковую роль в его профессиональной карьере.
В любом случае все мы хотим быть подтянутыми и стройными.
Одними из основных проблемных зон нашего тела является живот и бока. Не спешите делать по 200-300 повторений в день на пресс, чтобы избавиться от подкожного жира. Да, несомненно, ваши мышцы будут укрепляться и расти, но жир никуда не «уйдет». Из этого хочется подчеркнуть: Количество повторений на пресс не уменьшает подкожный жир, а лишь укрепляет мышцы.
«Кардио наше ВСЁ» - подчеркните и запомните! Для подтверждения внимательно посмотрите на марафонцев, биатлонистов, пловцов. Это упражнение полезно во всех отношениях. Вы не только избавитесь от жира на животе, но и во всём организме. Не стоит забрасывать кардио-тренировки, так как, для достижения результата необходимо заниматься регулярно и постоянно. Вы сами заметите, как Ваши дистанции будут увеличиваться, а организм очищаться. Бег, ходьба на лыжах, плаванье, найдите то, что Вам по душе. При травмированных коленях рекомендую поездки на велосипеде, но если же Вы настроены на беговые тренировки, начните с быстрой ходьбы (5-7км/ч), укрепляйте суставы на изолирующих тренажерах с минимальным весом и большим количеством повторений. Через некоторый промежуток времени начинайте бегать на небольшие дистанции, Вы сами почувствуете, когда настанет этот момент. После полного восстановления кардио-тренировка должна быть достаточно длительной по времени(более 30 минут).
Отдельно хотелось бы добавить еще один очень важный пункт. Это Питание. Придерживайтесь диеты и следите за тем, что Вы употребляйте в пищу. Настоятельно рекомендую не разделять кардио-тренировки и питание. Очень часто встречаются люди, сидящие на диете, но не делая больше ничего и наоборот. Питайтесь правильно, регулярно и небольшими порциями.
В заключении хотел бы подвести итоги: Не забрасываете кардио-тренировки, питайтесь правильно, не применяйте жиросжигатели, дабы ускорить процесс сжигания жира. Не останавливайтесь и Вы обязательно достигнете желаемого результата.
Все мы хотим держать себя в прекрасной и подготовленной форме, но без соблюдения правильного питания для похудения, это невероятно сложно или невозможно. Соблюдение диеты приведет Вас не только к сбросу лишнего веса, но и набору мышечной массы. А самое главное – следует обязательно совмещать питание с тренировками.
Бег – это движение, а движение – основа жизни. Бег это лекарство от лишнего веса, больных коленей, слабых легких и лени. Для того чтобы начать бегать, Вам не потребуется дополнительный спортивный инвентарь, абонемент в тренажерный зал или тренер. Для бега Вам потребуется только одно – цель. Та цель, ради которой Вы оденете кроссовки, закроете за собой дверь и выйдете на улицу, не думая не о чем, кроме одной мысли: «Сколько километров я сегодня пробегу: 5 или 7?»
Бег - это путь к снижению веса. Узнайте, как правильно бегать, чтобы похудеть. Каким должен быть шаг, темп, обувь.
Рекомендации к бегу для новичков и любителей активного образа жизни.
